19 lat

Co do aerobów jak miałem 17 lat robiłem swój pierwszy cykl na metanabolu pod koniec, zaczęło mnie coś kłóć przy bieganiu/chodzeniu w pobliżu serca.. Zrobiłem badanie ECHO serca itd. ale nic nie wykazało. Dodatkowo brałem salbutamol. No i kręciłem przez cały cykl 15m na maksa tak zwane after burning po treningu na rowerku. A mimo to ;). Wtedy nie [...]

[...] zacząć uczyć się pływać i myślę o godzinie tygodniowo. Regeneracja: no więc gorące kąpiele, prysznic na przemian ciepły i zimny, sen 7-8 h. I jeszcze coś o mnie: wiek: 21 lat wzrost: 183 cm waga: 77 kg cel treningów: poprawa czasu na 1 km i ilości podciągnięć. Trenuję w ten sposób już rok i czuję się bardzo dobrze jednak w sprawach diety [...]

a potem chodzą po ulicy bociany z takim wynikiem nic nie zrobisz, jakoś na ostatnich zawodach może przed ostatnich chłopaszek który miał 17 lat waga 65kg dokładnie zrobił 107.5 kg i zajął 3 miejsce. Podejrzewam że mowiąc ze trenujesz pod kątem klaty a nie ćwiczysz nog i brzucha to trening klaty masz z dupy, standardowy jak 80% osób cwiczących a [...]

[...] 136B, 54T, 172W, 1718kcal TRENING: Nie było SPOWIEDŹ SZCZERA: Wkurzyłam się masakrycznie. Zjadłam przedtreningowy i... odnowiłam sobie kontuzję nadgarstka sprzed kilku lat nosząc meble. Treningu nie było, wprowadzka do swojego pokoju i sprzątanie mocno utrudnione. --------------------------------------------------------------- DZIEŃ 46/56 [...]

[...] problem.... ćwiczę już od miecha a od 2 tygodni używam odżywek;] chciałbym by ktoś mi pomógł w sprawie skutecznego i dobrego nabrania masy...... Jestem chłopakiem, mam 19 lat, ważę ok 81kg i mam 190 cm wzrostu;] do tego jem codziennie ryż z jogurtem na obiad - przez 7 dni już to robię..... proszę o podpowiedzi - pomoc w sprawie ćwiczeń [...]

Witam :) Chciałbym w nowym roku szkolnym regularnie ćwiczyć i sprawdzać postępy. Do tego potrzebny mi dobry plan treningowy. To moje 'wymiary': Klatka piersiowa: 79 cm Biodra: 86 cm Pas: 71 cm Ramię: 24 cm Przedramię: 24 cm Udo: 46 cm Łydka: 36 cm Kark: 35 cm Z w/w najbardziej zależy mi na klatce piersiowej, ramionach, przedramionach i pasie. [...]

Wiek 19 lat waga 73kg wzrost 192cm staz w tym przypadku brak. 6:30 - 100g platkow owsianych - 250 ml mleka - 3 jaja cale gotowane 10.00 w tym przypadku gainer praca 12. praca z 6 kromek chleba razowego /przennego a do chleba. -serek wiejski -szynke tylko jaka? -jakies warzywo badz owoc -jogurt 15.praca gainer 18.po pracy przed treningiem -Ryż [...]

hmm... Nie potrafię nawet jej ułożyć. =/ Biegam codziennie minimum 2 km. Staram się jeść jak najmniej. Przytyłem strasznie w wakacje. Mam 15 lat. Chodzę na krav mage od 2 lat, ale zawsze po treningu 21.30 jadłem sporo... i widać skutki. Od września nie będę jadł po treningu, do tego pompki w domu, brzuszki, bieganie. Myślę, że będzie dobrze... [...]

Witam! 19 lat 175cm wzrostu 69kg waga staż 2 lata cel masa odżywki, mono 2 razy pół roku temu ostatnie Mam pytanie odnośnie białka, potrzebuje białka aby uzupełnić diete,co byście polecili. Zależy mi na typowej masie, jestem ekto, bardzo ciężko łape tłuszcz. Nie mam zbyt dużych funduszy, ale ok 150 zł mógłbym przeznaczyć na cykl 6-8tyg z góry [...]

Oglądam mma od kilku lat. Walki organizowane są na ringu lub w tzw. klatce (zwanej często oktagonem, ze względu na jej kształt). Zaraz zrobię ankietę, jaka jest Wasza opinia w tej sprawie. Ja wolę zdecydowanie klatkę! NIc mnie nie wkurza bardziej od plątania sie o liny zawodników na ringu. Jedyny plus ringu to chyba, że lepiej się ogląda na [...]

[...] seri 3 serie 1 przysiady z hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif serie 2 martwy ciag http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif Klatka: Laczna ilosc seri 3 serie 2 wyciskanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif serie 1 pompki na poreczach [...]

[...] jakiegoś harmonogramu, zestawu ćwiczeń na mięśnie brzucha i na mase, bicepsy, barki itd. Zacznę od tego że jestem trochę szczupły, bo ważę 61kg przy 185cm wzrostu(Mam 18 lat) Ćwiczyłem już a6w, po 2 tyg, efekty były widać dosyć szybko. Zrobiłem sobie potem przerwe i potem co pare dni ćwiczyłem mieszankę Abs i a6w. Ćwiczę do teraz praktycznie [...]

Witam więc sprawa wygląda tak że chciałbym polepszyć swój czas na 1000m biegam nie regularnie od około pół roku. Mam 19 lat i poszukuje porady jak dalej trenować. Na początku stosowałem metodę gailowa (przepraszam jeśli źle napisałem nazwisko) biegałem 10minut 5 minut maszerowałem) Po pewnym czasie gdy poczułem się na siłach biegałem systemem [...]

[...] arotomazy: jakis z tych słabszych , albo : Gaspari -Original Novedex XT * bloker kortyzolu: NOW Foods- Super Cortisol Support czy takie zestawienie byłoby dobre ? Mam 17,5 lat , 3 lata staż z przerwami liczę , juz rok temu mialem 43 na lapce ale mi pospadalo przez choroby , spzital itp. Ale od tego roku wracam do siebie i wymiary pokazuja juz [...]

Witam mam 19 lat 187 cm wzrostu i 90 kg wagi. chcialbym ladnie sie wyzezbic a nie cwiczyc na mase zeby wygladac jak klocek ;).mam niewiele sprzetu bo pare sztang i sztangietki . z gory dziekuje za porade ;))) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 187 Wzrost: 90 Cel treningowy: zezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne [...]

ćwiczę codziennie, ok 30 min., głównie mięśnie brzucha, mam 19 lat, 42 kg, trenuje od 2 lat. Co jest najlepsze na rzeźbę brzucha?

19 lat, 60 kg, cel: masa przeszukałem forum i według podanych wskazowek ulozylem mniej lub bardziej udaną diete. Jestem z góry wdzieczny za wszelkie poprawki i sugestie (-białko-B,W-weglowodany,T-tłuszcze-) posiłek 1 8.30 3 jaja(25B,1W,20T), mleko(3B,4W,2T) + płatki(6B,31W,2T, migdały (5B,1W,10T) [...]

[...] się rozgrzewamy, ćwiczymy i ćwiczymy. Po kilkunastu minutach słyszę typa, mówił że woził kreatynę w kufrze od skutera, chował przed matką , żeby było śmieszniej typ ma 19 lat . Wtorkowy trening (środa zamknięte było :/) znów my i oni. Słyszę innego typa "no ja to wczoraj byłem sobie w garażu wypić białeczko) hahah :D typ ma 20 lat i w [...]

Nie widze prolemu. Cunningham też zaczynał w wieku 19 lat a teraz wtymiata w Cruiserweight.

Witam, mamm 19 lat i chcialbym zaczac zawodowy boks. w moim miescie nie ma profesjonalnego klubu i cwicze w domu i na silowni(juz ze 4 lata) chodzi mi o to czy w takiej sytuacji jest jakas szansa na sukcesy w boksie jezeli bym zaczal w tym momencie. np w lodzi(jest najblizej, a koszt miesiecznie jakies 500zl) ;) z gory dzieki. [...]